常德日報 4版 2022-5-25

　　本報訊（記者 王浪 黃藝璇 通訊員 吳秀英 張涵致）自從劉畊宏做運動直播以來，網(wǎng)上掀起了一股運動健身熱潮，但也出現(xiàn)了不少因不恰當?shù)慕∩磉\動導致受傷的新聞。健身運動可取嗎？近日，記者走進市第一中醫(yī)醫(yī)院，邀請該院運動醫(yī)學科副主任醫(yī)師、博士李崗為大家支招。

　　李崗表示，健身運動不是每個人都適合，切忌盲目跟練。運動是髖膝踝等關(guān)節(jié)聯(lián)動的動作，其中某個關(guān)節(jié)有弱點，就會引起其它關(guān)節(jié)代償，代償就是身體受傷的隱患。他建議，心腦血管疾病者，腰椎不穩(wěn)、腰椎間盤突出等腰椎病患者，股骨頭壞死、髖股撞擊等髖關(guān)節(jié)病患者，踝關(guān)節(jié)扭傷、慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)者，膝關(guān)節(jié)半月板損傷、交叉韌帶斷裂、髕股關(guān)節(jié)紊亂以及嚴重的膝關(guān)節(jié)軟骨退變者等幾類人群不要跳毽子操。

　　李崗介紹，正確的做法就是理解每個動作的鍛煉要領(lǐng)，最好是到醫(yī)院的?？崎T診找運動醫(yī)學科專家，私人訂制一份屬于自己的“運動處方”。市第一中醫(yī)醫(yī)院骨傷科每周都有運動醫(yī)學門診開設(shè)，方便運動愛好者前來咨詢問診。

　　健身運動中如何避免受傷？李崗支招，運動前應做好熱身活動，如原地踏步、交叉步、開合跳等，5至10分鐘的動態(tài)拉伸可以提高肌肉關(guān)節(jié)的伸展性；運動時使用運動護具；要學會運動中的保護性動作；健身愛好者應對各項運動尤其是劇烈運動的特點有所了解，在運動中才能避免或減少受傷。