常德日?qǐng)?bào) 4版 2022-3-30

　　本報(bào)訊（記者 王浪 通訊員 吳秀英）當(dāng)前疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻，我們?cè)撊绾握{(diào)適個(gè)人心理狀態(tài)、筑牢防疫心理防線？近日，市第一中醫(yī)醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師李佳平為大家開(kāi)出了“心理防護(hù)處方”。

　　李佳平表示，疫情防控期間出現(xiàn)焦慮緊張情緒十分正常，不必視之為洪水猛獸。適度的焦慮可以提高我們的警覺(jué)水平，提高自我適應(yīng)與應(yīng)對(duì)的能力，這是一種保護(hù)性反應(yīng)，要學(xué)會(huì)接納自己的不安與擔(dān)心。

　　如何避免過(guò)度關(guān)注疫情？李佳平介紹，要以恰當(dāng)?shù)男膽B(tài)面對(duì)疫情信息，對(duì)疫情做到“心中有數(shù)”；不信謠不傳謠，以接收官方信息為主；對(duì)相關(guān)信息的攝入時(shí)長(zhǎng)控制在1小時(shí)左右。另外，還可以學(xué)習(xí)相關(guān)科學(xué)防護(hù)知識(shí)，化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個(gè)人防護(hù)。

　　疫情防控期間如何加強(qiáng)心理防護(hù)呢？李佳平建議，動(dòng)靜結(jié)合關(guān)照好自己，積極看待生活，盡可能保持正常的作息，建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)免疫力。動(dòng)起來(lái)，開(kāi)個(gè)家庭會(huì)，安排好生活、工作和娛樂(lè)學(xué)習(xí)時(shí)間；靜下來(lái)，有計(jì)劃地做些自己感到愉悅的事，追求內(nèi)心的充實(shí)，增加積極情緒，提升心理彈性。